Training di assertività

Training di assertività

Sara Garibaldo, Psicologo Psicoterapeuta a Roma Ostiense, San Paolo, Garbatella e Ardeatina – Specializzata in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale – Iscritta all’Albo presso l’Ordine degli Psicologi del Lazio – Ricevo su appuntamento presso lo Studio PsiCo di Roma, sito in largo Luigi Antonelli 14, in zona Ostiense San Paolo ed anche in via Vito Bering 4, in zona Stazione Ostiense. Training di assertività

…

Modello di un training di assertività

Organizzazione Training di assertività

Tempo: ciclo di 10  incontri della durata di un’ora e mezza ciascuno.

Destinatari: persone con difficoltà nell’ambito delle relazioni.

Esperto: psicologo (ad orientamento cognitivo-comportamentale)

Obiettivo: proporre partecipanti uno strumento che possa favorire la consapevolezza corporea ed emotiva nonché essere una risorsa operativa per il proprio  Ben-Essere.

Contenuti: training di assertività.

Metodologia: breve esposizione teorica (lezione frontale). Attività esperenziale con giochi di ruolo, simulate.

Verifica e valutazione: testi di atutovalutazione prima e dopo il training  e questionario conclusivo di gradimento.

Breve descrizione degli incontri Training di assertività

I° incontro.

Incontro introduttivo di reciproca presentazione ed illustrazione del percorso.

  • Accordo sulla cadenza degli incontri (orario e settimanale o quindicinale, materiale richiesto ai partecipanti)
  • Aspettative dei partecipanti (brainstorming)
  • Condividere l’obiettivo: migliore consapevolezza della propria modalità di comunicare volta gestire quelle relazioni che vengono percepite come “difficili” nella valorizzazione di se stessi e dell’altro.
  • Definizione delle regole del gruppo
  • Introduzione al tema “assertività”

Somministrazione e correzione di alcuni questionari individuali (test di autoesplorazione o SIB)

II° incontro

  • Presentazione dei 3 stili di comportamento comunicativo (passivo, aggressivo ed assertivo) evidenziando caratteristiche, differenze, conseguenze a breve e lungo termine.
  • Breve introduzione generale al tema “comunicazione”.
  • Obiettivo: saper distinguere i diversi modi di comunicare.     
  • Esercitazione a piccoli gruppi sulla distinzione 3 stili.

III° incontro Training di assertività

  • Approfondimento stile assertivo (aspetti verbali e non verbali).
  • Obiettivo: cogliere i vantaggi e le difficoltà nel mettere in pratica il comportamento assertivo.
  • Riflessione ed esercitazione rispetto ad esperienze personali.

IV° incontro

  • Autostima ed assertività (diritti assertivi): due preziosi alleati.
  • Obiettivo: definire che cosa si intende per autostima, conoscere perché è così, da che cosa dipende, come si forma.
  • Esercitazione diritti assertivi (allenarsi ad utilizzare i diritti che non ci permettiamo).

V° incontro Training di assertività

  • Introduzione al concetto di “dialogo interno” (secondo il modello ABC) come elemento fondamentale per trasformare le proprie reazioni emotivi e comportamentali in azioni consapevoli.
  • Obiettivo: cogliere la relazione pensiero-comportamento-emozione.
  • Esercitazione a piccoli gruppi. Portare al gruppo un proprio comportamento ascrivibile ad uno degli stili comunicativi (cosa mi ha spinto a reagire così? Come mi sono sentito dopo?).

VI° incontro

  • Approfondimento “dialogo interno”, identificazione di pensieri disfunzionalie pensieri alternativi funzionali.
  • Obiettivo: identificare pensieri alternativi rispetto a modalità disfunzionali di pensiero.
  • Esercitazione ABC con introduzione idee irrazionali di Ellis

VII° incontro Training di assertività

  • Introduzione al concetto di “valore personale” (gerarchia di bisogni di Maslow).
  • Obiettivo: riconoscere i propri bisogni, desideri che, non necessariamente concordano con quelli altrui.
  • Riflessioni ed esercitazione rispetto ad esperienze personali.

VIII° incontro

  • Trappole per l’autostima e per l’assertività: le critiche manipolative.Obiettivo: imparare a riconoscerle ed a gestirle.

IX° incontro

  • Discussione generale sulle emozioni con approfondimento di alcune di esse a seconda dell’interesse del gruppo.
  • Obiettivo: identificare, riconoscere e sapere esprimere le proprie emozioni.
  • Esercitazioni a piccoli gruppi, utilizzo di metafore grafiche.

X° incontro

  • Esercitazione rispetto ad esperienze personali.
  • Conclusione del training con questionario di verifica finale (test di autoesplorazione o SIB  e suggerimenti, variazioni, proposte).